9 مورد از بهترین داروهای ضد افسردگی گیاهی را بشناسید

طبق تحقیقات انجام شده افسردگی از شایع­‌ترین بیماری­‌ها و اختلالات در دنیای امروزی ما انسان‌ها محسوب می­‌شود. از این­­‌رو نحوه برخورد با این بیماری و روش‌های مدنظر برای درمان آن از اهمیت خاصی برخوردار است.

برای درمان بیماری افسردگی راه‌­های متفاوتی از جمله استفاده از درمان­‌های روانشناسی و دارو درمانی رایج است، که قطعا ترکیبی از آن­ها موجب تاثیرگذاری هر چه بیشتر این روش‌­ها خواهد شد. اما با توجه به عوارض داروهای شیمیایی و همچنین علاقه مردم به استفاده از داروهای گیاهی کم‌کم میزان استفاده از آن‌ها برای درمان افسردگی به طور چشمگیری افزایش یافته­ است.

جینسینگ، بابونه، آویشن، زعفران از جمله گیاهان دارویی هستند که برای درمان افسردگی به‌کار می‌روند. البته در کنار داروی گیاهی افسردگی، بهتر است از خدمات روان‌درمانی و تجارب روانشناسان و ورزش منظم نیز کمک بگیرید.

 ما در این مقاله به درمان افسردگی با استفاده از داروهای گیاهی می­‌پردازیم و سعی می­‌کنیم بهترین داروهای این حوزه را به شما معرفی کنیم.

افسردگی چیست؟

تمامی افراد در طول زندگی خویش گاهی دچار احساس یاس، ناامیدی، ناراحتی و بی‌ارزشی می­‌شوند. اما معمولا این احساس­‌ها گذرا هستند و بعد از مدتی فرد بهبود می­‌یابد. اما گاهی این احساس و تفکرات بیش از حد معمول طول کشیده و بر زندگی عادی و اجتماعی فرد تاثیر منفی می‌گذارند. به‌طوری­که فرد تمایلی به کار و فعالیت ندارد، ارتباطات اجتماعی خود را کاهش می‌دهد و در مواردی سلامت جسمانی وی نیز به دلیل عدم‌فعالیت و اختلالات غذا خوردن در معرض خطر قرار می‌­گیرد.

زن­‌ها دو برابر مردها احتمال دارد که افسرده شوند. این اختلال معمولا در اواخر نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع می­‌شود.

تقریبا 70 درصد مبتلایان به افسردگی ظرف یکسال خوب می­‌شوند. اما گاها برخی افراد تا 5 سال نیز با این بیماری و مشکلات آن دست‌وپنجه نرم می­‌کنند. همچنین از عوارض دیگر این بیماری عود و تکرار مجدد آن برای فرد مبتلا است. موارد مختلفی در پدیدار شدن نشانه‌های افسردگی دخیل هستند، از مشکلات شخصی و خانوادگی تا چالش‌های شغلی و حتی تغییرات آب‌وهوایی و فصلی.

نشانه‌های افسردگی

افسردگی نیز به مانند تمام بیماری­‌ها نشانه‌­های زیاد و متفاوتی دارد که از جمله مهم­ترین آنها می‌­توان به موارد زیر اشاره کرد:

• احساس غم و پوچی: بیشتر ناشی از نداشتن هدف و عدم امید به آینده و نداشتن آینده­‌ای روشن است.
• مشکلات مرتبط با خواب: فرد ممکن است دچار بی‌خوابی و پرخوابی شود، در مواقعی نیز فرد خواب آشفته دارد به این معنا که در طول شب بارها از خواب بیدار می­‌شود.
• تغییر در اشتها: که در آن افراد بسته به شیوه مقابله با فشارهای روانی روش متفاوتی را بر می­‌گزینند. به این معنا که برخی افراد پرخوری و برخی بی‌اشتهایی را در طول بیماری خود تجربه می­‌کنند.
• احساس خودکشی و آسیب زدن به خود: در این حالت فرد افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا خودکشی را در سر می‌پروراند. در این‌گونه مواقع حتما باید به روان‌پزشک و روش‌های مختلف دارودرمانی و روان‌درمانی رجوع کرد.

از دیگر نشانه­‌های افسردگی نیز تاثیر آن بر عملکرد جنسی، عدم ارتباط با دیگران، گوشه‌گیری، عدم‌پرداختن به کارهای روزمره و مواردی از این قبیل باید اشاره کرد.

نکته: در صورتی که 5 مورد از نشانه­‌های بیان شده را به مدت حداقل دو هفته در خود احساس کردید حتما با متخصصین حوزه سلامت صحبت کنید.

همانطور که ملاحظه می­‌کنید این بیماری می‌­تواند تاثیرات نامطلوب زیادی بر روی زندگی و سلامت افراد داشته باشد. از این‌رو باید به فکر راهی برای درمان آن باشیم. ما در ادامه به شما بهترین داروهای گیاهی درمان افسردگی را معرفی می‌کنیم. پس همراه ما باشید .

بهترین داروی ضد افسردگی گیاهی چیست؟

متخصصان حوزه سلامت برای درمان افسردگی راه‌های متفاوتی را پیشنهاد می­‌کنند، مانند استفاده از روان‌درمانی و بهره‌بردن از تخصص روان‌شناسان یا در مواردی که شرایط افراد چندان قابل قبول نیست از داروهای شمیمایی مختلفی ماننند فلوکستین، فلوواکسامین، سرترالین و سایر داروهای مشابه استفاده می­‌شود.

اما با توجه به عوارضی که معمولا داروهای شیمیایی به همراه خود دارند و همچنین علاقه­‌ای که مردم در سال­‌های اخیر برای استفاده از داروهای گیاهی و طبیعی نشان می‌­دهند، استفاده از داروهای گیاهی نیز در بسیاری مواقع می‌تواند راه‌گشا باشد.

تحقیقات بیان‌گر این موضوع است که درمان افسردگی با داروهای گیاهی برای بیماری‌های خفیف تا متوسط تاثیرات شگرفی به‌همراه داشته است. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین داروهای گیاهی خواهیم پرداخت.

مخمر سنت جان (عصاره علف چای) برای درمان افسردگی

 مخمر سنت جان که با نام  Hypericum perforatum نیز شناخته می­‌شود از گل­‌های بومی آمریکا و اروپا است که شاید بتوان آن را به‌عنوان بهترین داروی ضدافسردگی گیاهی دانست که صدها سال است برای درمان مشکلات مربوط به روح و وران از آن استفاده می‌شود.

تحقیقات نشان می‌­دهد که مواد تشکیل‌دهنده آن از جمله هیپریسین، هایپرفورین مانند داروهای ضدافسردگی عمل کرده و سطح پیام‌رسان­ه‌ای شیمیایی در مغز که مسئول خلق و خوی شما و بهتر بودن حال شما هستند، را افزایش می­‌دهند مانند: سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین.

اما با این وجود توصیه شده که اگر افراد تمایل به استفاده از این دارو برای درمان بالقوه افسردگی خود دارند باید احتیاط کنند.

یک بررسی در سال 2016 نشان داد که گیاه مخمر سنت جان برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط تقریبا به اندازه داروهای شیمیایی افسردگی موثر است. اما برای درمان افسردگی شدید امتحان و مصرف کردن آن توصیه نشده است.

در حالی که این گیاه اثرات مفیدی بر درمان افسردگی دارد؛ اما برخی تحقیقات تداخلات دارویی آن را مشخص کرده است از این رو برای استفاده از آن حتما با متخصص مشورت کنید.

گیاه جینسینگ در درمان افسردگی

در درمان افسردگی با داروهای گیاهی از جینسینگ استفاده کنید. جینسینگ از گیاهان بومی شرق آسیا و شمال آمریکا است و جز آن دسته گیاهانی است که بسیار دیر گل داده و رشد می­‌کند، اما با این وجود خواص بی‌شماری دارد.

پزشکان چینی هزاران سال است که از این گیاه برای درمان و کمک به مردم برای بهبود قوای ذهنی و افزایش انرژی و کاهش استرس استفاده می‌­کنند.

طبق نتایج تحقیقات ریشه جینسینگ یک داروی ضد افسردگی به‌شمار می‌­آید که تاثیری مشابه داروی فلوکسیتن دارد. پژوهشگران دریافته‌­اند که جینسینگ موجب آزاد شدن سرتونین در مغز شده و باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی شما می‌­شود.

با این حال همچنان نیاز به تحقیقات بیشتری برای بررسی تاثیر این داروی گیاهی بر افسردگی وجود دارد.

درمان افسردگی با گیاه بابونه

بابونه گل­‌هایی به شکل آفتابگردان دارد که بیشتر بومی اروپا، آسیا و هندوستان است و دارای دو نوع اصلی به نام‌های بابونه آلمانی و بابونه رومی است که معمولا به شکل چای و دمنوش مورد استفاده قرار می­‌گیرند.

بابونه برای افرادی که دچار اضطراب و افسردگی هستند سودمند بوده و از جمله بهترین داروهای ضد افسردگی به‌شمار می‌­آید.

مطالعه‌ای در سال 2012 نشان می‌­دهد که بابونه می­‌تواند تاثیر قابل توجه‌ی در تسکین علائم افسردگی داشته باشد. با این حال همچنان نیاز به مطالعات بیشتری برای بررسی تاثیر و سودمندی خواص بابونه در سلامتی و افسردگی است.

اسطوخودوس برای افسردگی

داروی گیاهی افسردگی بعدی که به آن اشاره می­‌کنیم، گیاه اسطوخودوس یا Lavender  است که انواع مختلفی دارد، اما مهم­ترین آن اسطوخودوس انگلیسی است و بیشتر در اروپا، آسیا و آفریقا یافت می­‌شود.

روغن این گیاه در بین مردم محبوب بوده و معمولا از آن برای کاهش اضطراب و افسردگی و رسیدن به آرامش استفاده می­‌کنند.

نتایج یک بررسی در سال 2013 بیان‌گر این موضوع است که اسطوخودوس پتانسیل بالایی برای کاهش اضطراب و افسردگی دارد. همچنین نتایج یک تحقیق داخلی در ایران که در سال 1388 انجام شد، نشان داد که اسطوخودوس اثرات درمانی مثبتی در بیماران داشته و احتمالا در بیماران افسرده به شکل مستقل یا همراه داروهای ضد افسردگی به صورت مکمل تاثیر قابل قبولی دارد.  با این حال برای بررسی تاثیر دائمی این گیاه بر افسردگی همچنان نیاز به مطالعات بیشتر است.

زعفران و درمان افسردگی

این گیاه جادویی و بسیار سودمند که زادگاه آن در برخی  نواحی کشورمان است، نیز جزء بهترین داروی ضد افسردگی گیاهی شناخته شده است. کروسین و سافرانال موجود در این گیاه اثرات ضد افسردگی قدرتمندی دارند که باعث کاهش سطح استرس می­‌شوند، همچنین اختلالات سیستم خواب شما را نیز درمان می­‌کنند.

زعفران نیز همانند داروهای ضد افسردگی که موجب آزاد شدن سرتونین در مغز می­‌شوند، همین تاثیر را در مغز شما داشته و موجب بهبود خلق و خوی شما می‌شود.

نتایج تحقیقی در سال 2018 بیانگر این موضوع است که زعفران به بهبود علائم افسردگی نیز کمک فراوانی می­‌کند.

علاوه‌بر این زعفران خاصیت ضد التهاب، ضد اسپاسم، ضد تب، ضدسرماخوردگی، ضد سرطان داشته و باعث بهبود تقویت حافظه می‌شود.

اسیدهای چرب امگا 3 در درمان افسردگی

در یک بررسی سیستماتیکی که در سال 2015 انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که استفاده از اسید چرب امگا 3 تاثیر قابل قبولی در درمان افسردگی دارد.

طبق تحقیقی که ناهیدی و همکارانش در سال 1390 بر روی تاثیر استفاده از اسیدهای چرب انگا 3 بر افسردگی پس از زایمان انجام دادند، مشخص شد که استفاده از مکمل‌­های دارویی امگا 3، دارویی مناسب و بدون عارضه جانبی برای افسردگی بعد از زایمان مادران است.

اسیدهای چرب امگا 3 از انواع غذاهای دریایی، شاه دانه، دانه کتان، گردو، لوبیا قرمز، روغن سویا قابل دریافت است. پس درصورتیکه افسرده هستید پیشنهاد می‌­کنیم، حتما این خوراکی­‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

آویشن و افسردگی

آویشن با نام علمی Thymes در درمان بسیاری از بیماری­‌ها کاربرد فراوانی دارد. از جمله برای درمان بی‌خوابی، تقویت اعصاب، خستگی و همچنین در درمان افسردگی نیز بسیار موثر است.

آویشن نیز به مانند تمام داروهای ضد افسردگی با آزاد کردن بیشتر سرتونین در مغز موجب بهبود خلق­ و خو و آزاد شدن انرژی در بدن‌تان می‌­شود .

همچنین مصرف آویشن به شکل دمنوش و یا جوشانده برای درمان سرفه، نفخ شکم، سرگیجه، سردرد و زکام نیز بسیار موثر است.

گل صد تومانی

گل صد تومانی یا Paeonia بیشتر بومی آسیا و جنوب اروپا است. این گیاه بیشتر توسط پزشکان چینی مورد استفاده قرار می­‌گرفت. مطالعات نشان می‌دهد که این گیاه برای درمان و کاهش علائم ناشی از بیماری افسردگی موثر است. اما برای استفاده از این گیاه دارویی و خواص درمانی آن نیاز به اطلاعات و تحقیقات بیشتر است.

مصرف قهوه برای درمان افسردگی

اگر صبح را با حالت کسلی و بی­‌حالی شروع کرده­‌اید، مصرف قهوه می‌­تواند به شما کمک کند. قهوه حاوی کافئین است که به بهبود ناراحتی‌­ها و کمبود انرژی شما کمک فراوانی کند. قهوه در بهبود خلق و خوی شما بسیار موثر است و باعث می­‌شود که احساس بهتری نسبت به خود و اطرافیان‌تان داشته باشید.

ما در این مقاله سعی کردیم بهترین گیاهان دارویی درمان افسردگی را به شما معرفی کنیم. اما در صورتی که به دنبال یک داروی بسیار موثر و کاملا گیاهی هستید به شما شربت سفالوم اورتیکا را معرفی می‌­کنیم که علاوهبر تاثیر بسیار موثر بر بیماری افسردگی به کاهش استرس و اضطراب شما هم کمک فراوانی می­‌کند.

جمع بندی

افسردگی از جمله بیماری­‌هایی است که به‌طور حتم طبعات درمان نکردن آن بسیار زیاد است و بر تمام جوانب زندگی فرد تاثیری منفی و مخرب خواهد گذاشت. از این رو به افرادی که مبتلا به این بیماری هستند توصیه می­‌کنیم که آن را جدی گرفته و به درمان هر چه سریع‌­تر خود بپردازند.

برای درمان افسردگی روش­‌های متفاوتی وجود دارد، از تکنیک­‌های روانشناسی تا دارو درمانی و سبک زندگی بهتر. اما از آن‌جایی که معمولا داروهای شیمیایی عوارض جانبی دارند به همین خاطر ما در این مقاله بر آن بودیم که به معرفی بهترین داروهای گیاهی درمان افسردگی بپردازیم. دقت داشته باشید که برای استفاده و مصرف داروهای گیاهی نیز از مشاوره متخصصین این حوزه کمک بگیرید.